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孕晚期准妈妈要注意三种饮食
在怀孕的8月，孕妇也来到了怀孕的第三个三个月。此时，孕妇应注意日常饮食，记住不要吃喝，以防止巨大的儿童出生，造成生产困难。但太多，也不能故意节食，以免导致胎儿营养不良，危害胎儿健康。
注意不要大吃大喝
重庆安琪儿妇产医院妇产医生高雪清表示，一般来说，在妊娠晚期，孕妇会胃口大开，食物摄入量会增加，婴儿摄入的营养物质也会增加。在这个阶段，如果孕妇没有很好地管理她们的嘴，她们可能会吃一个巨大的孩子，这不利于自然分娩。
很多准妈妈认为孩子大一点也没关系。剖腹产不能自然分娩。结果，他们吃海塞，最终无法自然分娩。一般来说，医生会在产前检查中提醒孕妇，如果胎儿体重超标，应注意控制饮食，避免营养补充过多。
注意不要刻意节食
许多孕妇听取有生育经验的母亲的经验，为了避免妊娠晚期吃太多导致生产困难，然后开始节食，减少食物摄入量，导致胎儿营养不良，影响胎儿的健康和发育。事实上，在妊娠晚期，孕妇可以正常饮食，一般不会导致胎儿体重超过标准。
注意多补充果蔬
在怀孕的第三个三个三个月，孕妇的食欲会更好，每顿饭的食物摄入量会增加，吃水果的机会也会减少。但只吃食物，不吃或少吃水果，也不能及时摄入水果富含维生素和矿物质等营养物质，因此，建议孕妇坚持多吃水果。
蔬菜也是如此。它们富含叶绿素、花青素、植物纤维和各种维生素，是其他食物无法替代的，这些都是孕晚期孕妇和胎儿所需的营养物质。因此，在妊娠晚期，为了自己和宝宝的健康，准妈妈不要忘记补充更多的新鲜水果和蔬菜。（重庆安琪儿童妇产医院贡献）
(注:本文属于人民网发布的商业信息，文章内容不代表本网站的观点，仅供参考。)
为了帮助生产，请收集这个孕晚期的饮食策略！
进入妊娠晚期，胎儿发育迅速，孕妇体重迅速增加。在这个阶段，孕妇一方面应确保摄入更多的营养，以满足自己的生理和胎儿生长发育的需要；另一方面，她们担心过量摄入各种食物会导致体重增长过快，体重管理失控。那么，你应该在怀孕的第三个三个月吃什么呢？
01 孕晚期 准妈妈们吃什么？
1.适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉和海鲜的摄入量
鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源。妊娠晚期蛋白质需求增加30g/天，动物性食物增加125g/天，每周食用2-3次。鱼选择深海鱼，如鲑鱼、鳕鱼等.
当孕妇体重增加时，她们可以多吃鱼，少吃牲畜。吃牲畜时，尽量去除皮肤和肉眼可见的脂肪。牛肉是牲畜的首选。
2.适量补充维生素C
维生素C能促进铁的吸收，增强胎儿和婴儿的身体抵抗力。建议食用富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果、青椒、菊花、猕猴桃、柠檬、葡萄柚等。
3.多吃富含铁的食物
妊娠晚期对铁的需求也很大。建议在妊娠晚期摄入29毫克/天的铁。建议食用富含铁的食物，如动物肝脏、动物血液、瘦肉和鱼。
4.摄入足够的钙
怀孕期间缺钙会导致母亲骨质疏松症，也会影响胎儿骨骼和牙齿的发育。建议食用富含钙的食物，如牛奶和乳制品、豆类、坚果、虾皮、绿色蔬菜等。妊娠晚期牛奶每天增加200克，全天牛奶摄入500克。
5.防止维生素D缺乏
维他命D能促进钙的吸收，多晒太阳能促进体内维他命D的合成，建议多晒太阳，孕期推荐摄入量为10μg/天，建议食用富含维生素D的食物，如海鱼、动物肝脏、蛋黄等。
02 孕晚期，准妈妈要注意这些饮食！
1.少吃多餐:孕晚期准妈妈胃被子宫挤压，胃容量减少，所以准妈妈需要少吃多餐来补充营养。可以在每天3餐的基础上加2~3餐(即早餐和午餐、午餐和晚餐)。
2.清淡饮食:如果准妈妈想让宝宝出生后皮肤好，一定要注意孕晚期的清淡饮食。此外，她们还可以喝一些清热去火的饮料，如绿豆汤、菊花茶等。
3.及时补充DHA和膳食纤维：妊娠晚期婴儿脑细胞体积增加，神经元和神经树突数量继续增加。为了促进胎儿大脑的发育，孕妇应及时补充DHA（主要存在于深海鱼类中）。此外，在妊娠晚期，孕妇多吃新鲜蔬菜（富含膳食纤维）也可以预防便秘。
4.适量食用水果：许多水果含糖量高，妊娠晚期是胎儿快速增加脂肪的阶段。因此，为了控制胎儿的大小，孕妇应合理控制水果的摄入量。
03 以妊娠晚期一天食谱为例
早餐：两片全麦面包：25克，水煮玉米：100克，水煮鸡蛋：50克，牛奶：250克，水果：猕猴桃100克
午餐:杂粮饭:米50克，糙米50克，水煮鱼片:黑鱼80克，金针菇50克，白菜50克，肉末茄子:牛肉50克，茄子150克，水果75克橘子。
晚餐：小米粥：大米25克，小米50克，煮虾：100克明虾，芹菜炒豆干：豆干80克，芹菜2克，水果：草莓100克，花生15克
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