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怀孕后，孕妈妈要多吃这四种食物，也许能有效补充孕酮，可不舍得吃
1.菠菜，怀孕每天吃更多，肠道消化负担自然增加，许多母亲会尴尬地发现自己便秘，为了解决便秘，最好的方法自然是多吃蔬菜。在许多绿叶蔬菜中，菠菜不仅可以提供纤维素，帮助母亲顺利解决排泄问题，更重要的是，菠菜富含叶酸，可以有效补充孕酮，这恰好是孕妇最需要的元素。
2.芹菜，可以说是一道受欢迎的菜，在中国的任何地方都可以吃，是一种非常常见的蔬菜。芹菜含有人体所需的许多营养物质。对于孕妇来说，它还具有提高孕酮水平的另一个重要功能。每天吃一点可以有效地补充孕酮，这也可以确保婴儿的健康发育，如果孕妇经常有呕吐反应，你也可以吃更多，有一定的缓解效果。
3.柠檬，孕妇在怀孕期间，可以适当吃一些柠檬，有利于健康，促进排便，预防便秘。柠檬富含维生素C，可以提高身体的免疫力，补充孕酮。
4.大豆，大豆是一种非常有营养的食物，维生素B6，含量非常丰富，可以帮助睡眠，减少怀孕期间的腹痛和腹胀，大豆中的大豆异黄酮，可以帮助我们改善非怀孕或怀孕早期的低孕酮。所以怀孕后，孕妇必须多吃菠菜、芹菜、柠檬，这四种食物，可能有效地补充孕酮，不愿意吃
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女人怀孕了，“这一物”要经常吃，补充孕酮，体力好，许多人不知道
有这样一群人，特别需要保护，但也特别快乐，他们是怀孕的母亲，虽然心里充满了幸福，心里的麻烦也很多。在饮食方面尤为明显。我们应该非常注意吃什么对婴儿有好处的问题。营养师大乔介绍了一道适合孕妇的菜。女人怀孕了。很多人不知道“这一件事”应该经常吃，补充孕酮和良好的体力。这道菜是茄汁烤大豆。女性多吃大豆可以有效补充体内孕酮的含量，促进婴儿的健康发育。这是一种非常重要的成分。这么有营养又好吃的菜到底是怎么做的，大家赶紧跟我学习吧！
茄汁焗黄豆
大豆(干)60克，西红柿2克，植物油20克，精盐1小勺，白胡椒0.5小勺
烹饪步骤：
1.准备食材：西红柿、大豆；
2.大豆洗净，用清水浸泡1晚；
3.将西红柿洗净，在顶部划十字；将清水倒入锅中煮沸，将西红柿放入锅中，烫1分钟；
4.捞出去皮；切丁，尽量切碎；不要去掉太硬的部分；
5.锅里加水，倒入大豆煮熟，捞出；
6.将适量的植物油倒入锅中加热；
7.大火翻炒西红柿；
8.西红柿炒酱后，加入大豆，翻炒均匀；
9.盖上盖子；中火收汁，小火烤2分钟；
10.加入适量盐、白胡椒粉，翻炒均匀；
11.【茄汁烤大豆】准备好了。
烹饪小贴士：
1、大豆蛋白的含量是猪肉的2倍，是鸡蛋的2.5倍。蛋白质含量不仅高，而且质量好。
2、大豆蛋白的氨基酸组成与动物蛋白相似，其中氨基酸更接近人体所需的比例，因此容易被消化和吸收。
3、大豆中的大豆脂肪也具有很高的营养价值，它含有大量的不饱和脂肪酸，很容易被人体消化和吸收。大豆脂肪可以防止胆固醇的吸收，所以大豆是动脉硬化患者的理想营养。
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