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艾灸前做一件事，艾灸效果翻倍！一定要注意！
艾灸是我们每个人在家里都能做的最简单的物理治疗和维护方法，可以疏通经络，处理许多常见的小问题。
但这还不够。事实上，在艾灸之前做这件事可以使艾灸的效果翻倍~
艾灸前先洗澡，或热敷、蒸桑拿，使艾灸效果更好。为什么？
因为洗澡、热敷或桑拿可以提高体温，加速血液循环，放松神经，艾灸可以更好地疏通经络，消除邪恶，增强身体免疫力，特别是对慢性颈、肩、腰、腿痛、消化不良等疾病。
洗澡比热敷和桑拿更均匀、更温和，所以促进循环的效果更好。
根据个人体质，洗澡时间一般为15~30分钟，水温约为42摄氏度。
如果体质虚弱或洗澡不方便，也可以在艾灸前喝一些姜汤，让身体稍微出汗，然后艾灸，也有助于消除邪恶。
艾灸时要避风保温。如果受风，会影响艾灸时疏通经络的效果，更容易受风寒影响。
艾灸后，喝一杯温开水或淡糖盐水，休息15~20分钟，促进身体恢复。
需要注意的是，艾灸会扩张毛孔，不应在2小时内洗澡和热敷。艾灸后，应保持情绪平静，避免愤怒、易怒或焦虑，避免吃生、冷、油腻的食物。
艾灸也有很多窍门
1.注意艾灸的时间
每次艾灸时间都要循序渐进。第一次使用艾灸时，要注意艾灸时间短，强度少。以后再加时间。艾灸的穴位也要由少到多，热度要逐渐适应。循序渐进，一开始不要大剂量进行。艾灸时间灵活，可以在早上和下午进行。一般阴晴天不需要避免。
但是，有些病证一定要注意艾灸的时间，比如睡觉前失眠。出血性疾病要随时艾灸，止血后要继续艾灸一段时间，以免复发；饭前空腹，饭后不要立即艾灸。
如果身体通常没有疼痛，每5-7天艾灸一次健康穴位，每个穴位大约3-5分钟。如果有感冒等疼痛，或身体感冒严重，你可以艾灸相应的穴位，时间可以更长，5-15分钟。如果没有疼痛，不要每天艾灸，容易生气（口干、便秘、痤疮、鼻血等）
2.注意艾灸的顺序
艾灸程序:《千金方》记载:“艾灸先阳后阴…先上后下。”这是艾灸的程序。如果上下前后都有穴位，要先艾灸阳经，再艾灸阴经，先艾灸上部，再艾灸下部，即背部、胸腹、头身、四肢依次进行。从阳引阴。没有过度的缺点，所以不能颠倒艾灸。
假如不讲顺序，后灸头面，常有面热、咽干、口干的后遗症或不舒服的感觉。即使没有这种反应，也要从上到下艾灸。
3.选择艾灸量注意事项
(1)儿童、妇女、瘦人、体弱者、第一次艾灸者、功能减退的疾病:艾芯小、艾条细、壮数少。
(2)成人、肥胖者、体壮者、感觉迟钝者、功能充足的疾病:宜艾芯大、艾条粗、壮。
(3)体弱或年老:不耐多灸，可分次用小芯灸。
(4)敏感者:艾芯小，艾条细，反复更换，皮肤不可燃。
此外，腰背腹部、肩股皮厚肉多、沉寒慢冷、阳气欲脱，必须大芯多壮；可大可多。
头部、胸部、四肢末端皮薄多筋、风寒感冒、痈疽痛灸量不宜过多。。宜小宜少。
4.艾灸助孕注意事项
如果你想怀孕，你应该在艾灸后立即同住一个房间。此时，子宫和输卵管的环境仍然很热，这不利于精子的生存。艾灸后24-48小时最好同住一个房间。此时，子宫和输卵管的环境适合精子的植入和生存。当然，这些因人而异。有些男性精子存活率高，可能再次怀孕。
5.防止晕灸
虽然晕灸很少见，但一旦晕灸，就会出现头晕、眼花缭乱、恶心、苍白、心悸、出汗，甚至晕倒。晕灸后，立即停止艾灸，躺下躺下，加足三英里艾灸，轻轻艾灸约10分钟。
儿童艾灸有哪些注意事项？
1.由于儿童皮肤非常娇嫩，以免损伤皮肤，留下疤痕，应采用艾灸、温和艾灸、雀啄艾灸、回旋艾灸等艾灸方法。
2.儿童皮肤对温热疼痛的敏感性较差，儿童活跃，无法配合。因此，艾灸时应特别小心。成年人可以将另一只手的食指和中指放在艾灸部位的两侧，以感知艾灸治疗部位的温度变化。
3.距离和温度-艾灸条位于穴位上方2-4厘米处。如果局部皮肤有轻微的红晕和温暖，艾条可以稍微靠近皮肤。如果红晕颜色加深，有灼烧感，艾条可以远离皮肤。
4.时间间隔-艾条时间应短，间隔应长。一般每次艾灸10-15分钟，休息1天后再艾灸1次，10次后每周艾灸1次，或半月艾灸1次。
女性保健灸有哪些注意事项？
在所有艾灸治疗人群中，女性效果最好，在中医文化中，男性属于阳，女性属于阴，“阴”，体质更冷，“艾灸”纯阳治疗，女性“阴”体质，同时艾灸本身“促进气血运行”的作用机制特别突出，应符合女性主“血”的生理特征，从这两个方面来看，女性艾灸效果可以很好地理解。
女性在选择艾灸保健时，要注意保暖，注意饮食，不要贪凉。女性在月经初期用艾灸可以事半功倍，但要注意避免在月经期间灸腰骶和小腹，怀孕期间禁止艾灸。
男性保健灸有哪些注意事项？
《内经》说：“人过四十，阴气自半。“这句话特别适用于男性。众所周知，男性以肾为本。40岁以后，首先会出现头晕、恶寒怕冷、易感冒甚至阳痿早泄等症状，然后肾精会出现腰膝酸软、嗜睡乏力、易怒、注意力不集中等一系列症状。艾灸能刺激肾阳，温补肾精，改善上述症状。
男性使用艾灸保健，禁忌较少，但要注意平时多照顾肾脏，避免过度性生活。不能认为阳痿是可以治愈的，所以在恢复功能后，没有考虑，所以它会更透支身体。
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