如何备孕更容易怀孕，备孕 6 要素，怀孕，您准备好了吗？

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生活习惯对怀孕的影响不容忽视。首先，要保持健康的体重。过轻或过重都可能影响生育能力。因此，保持合理的饮食和适当的运动是非常重要的。其次，避免吸烟和过量饮酒。烟草和酒精对生育能力有很大的负面影响。此外，保持良好的睡眠习惯也有助于提高生育能力。充足的睡眠有助于调节激素水平，从而提高怀孕的可能性。

了解生育知识有助于您更好地掌握备孕技巧。首先，了解女性的排卵期。排卵期是女性最容易受孕的时期，通常在月经周期的中间。您可以通过测量基础体温、观察宫颈粘液等方法来判断排卵期。其次，了解男性的精子质量。精子质量对怀孕的成功率有很大影响。保持健康的生活方式、避免高温环境等都有助于提高精子质量。

心理压力对生育能力有很大的影响。过度的压力可能导致激素水平失衡，从而影响怀孕。因此，学会应对压力至关重要。您可以尝试进行深呼吸、瑜伽、冥想等放松技巧，以降低压力水平。同时，保持良好的心态，相信自己能够成功怀孕，也是非常重要的。

如果在备孕过程中遇到困难，不要犹豫，及时就医。生殖专科医生可以为您提供专业的检查和治疗建议。例如，对于输卵管堵塞、子宫内膜异位症等问题，可以通过手术治疗；对于激素水平失衡、排卵障碍等问题，可以通过药物治疗。在医生的帮助下，您将更容易实现怀孕的目标。

备孕是一个需要耐心和毅力的过程。通过关注生活习惯、了解生育知识、积极应对压力以及及时就医，您将更容易实现怀孕的目标。祝您早日喜得贵子！

备孕指的是孕前保健。“过去的人没备孕，小孩都活蹦乱跳”，说得没错，不过，需要提醒你的是：你只想到了活蹦乱跳的孩子，却忘记了过去生孩子导致的生离死别比现在多得多。

统计显示，孕产妇的死亡多半是由孕前疾病导致的，主要是心脏病、免疫系统疾病、精神疾病以及肥胖等，因此我们应该强调孕前保健，尤其是对有合并症的孕妇。在我国，每年有将近100万的新生儿在出生时存在不同程度的缺陷，这对家庭、社会都会造成一定的负担。

我们应该根据孕前检查的结果，由专业医生指导孕妇适当补充缺乏的物质，并对有基础疾病的孕妇进行有效的治疗，治愈或稳定后再怀孕。换言之，孕前检查还可以有效提高优生率。

备孕六要素

?保持健康的生活方式

吃得健康、规律运动、不要有太大的压力。

?性生活目的性不要太强

夫妻平时多交流沟通，要享受性生活带来的愉悦，不要为了完成生育任务而勉强为之。

?不要仅仅在排卵期才过性生活

过少的性生活会使精子在体内存留时间过长，而致精子老化，不利于受孕的。

?不要想靠试管婴儿怀双胞胎

双胎甚至多胎对妊娠妇女有很多风险的，可导致母婴意外、疾病和死亡。

?不要总觉得身体状态不够理想

孕前找相关专科医生咨询，进行系统检查，确保疾病状态可以怀孕，并调整到合适妊娠的用药。

?不要过度期待技术手段怀孕

要自己先积极尝试性生活，只有在出现不育或者卵巢功能有问题时才要借助试管婴儿技术。

如何成功增加受孕机会？

为了增加成功受孕的机会，备孕女性要做到：

?健康生活，控制体重，平衡饮食、规律运动，控制压力，少喝浓茶、咖啡

?规律的性生活，每周两次左右是一个比较合适的频率，不过因人而异

?临近排卵期时每天同房

?孕前检查可以彻底排查身体问题，有针对性地找出适于妊娠的治疗方案

还要注意不要做这些事情：

过于紧张，压力过大。如果头两三个月不能马上怀孕，也不要过于紧张，即使所有的条件都非常合适，每个月成功怀孕的机会也只有50%，大多数健康夫妇会在一年之内顺利怀孕。

吸烟、喝酒。烟里面含有的成分可使得宫颈黏液黏稠，不易受孕，还会增加自然流产的机会，降低供给胎儿的氧气和养料，喝酒也会降低生育能力。所以，为了家人、自己，还有未来的宝宝，戒掉烟酒吧。

自行吃药或者停药。一些怀孕前患病的女性为了怕影响怀孕，就自己停药，有可能造成疾病的加重，也会影响胎儿，还有一些女性不向相关专科医生询问怀孕前及怀孕期间用药的调整，可能服用影响宝宝的药物。这两种情况都是不好的。

高龄备孕指南

女性超过35岁为高龄孕妈妈，年龄过大，不仅怀孕的机会减少，而且发生流产、早产、妊娠高血压疾病、妊娠糖尿病、难产等妊娠并发症的机会增加，生育出生缺陷儿尤其是先天愚型儿的风险也明显增高。

因此，孕前更应做好各方面的准备：全面检查，尤其是血压、血糖、尿蛋白情况，排除高血压病、糖尿病和肾病等内科疾病；妇科检查，关注宫颈病变，子宫和卵巢的肿瘤和生殖道的畸形和炎症，必要时需要治疗后再准备怀孕。

内容来源：人民卫生出版社出版《怀孕，你准备好了吗》

本书主编：马良坤

编辑/陈品

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